कैसे अच्छी नींद से बेहतर हो सकती है इम्यूनिटी? इसके बारे में जानें
Immunity help– अच्छी नींद (Good sleep) से ना सिर्फ़ शरीर को आराम मिलता है बल्कि हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है. इन दिनों हर कोई वैक्सीन ले रहा है और अपनी इम्यूनिटी कोविड के विरुद्ध मजबूत कर रहा है. कई शोध बताते हैं कि इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए वैक्सीन के साथ अच्छी नींद का होना बेहद जरूरी है. इसके अलावा डायटिशियन रुजुता दिवेकर भी बार-बार अच्छी नींद के बारे में बहुत सारी सलाह सोशल मीडिया पर देती रहती हैं . यहां ऐसे सुझाव है जिनकी मदद से यह जान पाएंगे कि नींद कैसे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है.
वैक्सीन और नींद
इन दिनों वैक्सीन की जरूरत हर किसी को है और हर कोई ले भी रहा है. लेकिन वैक्सीन लेने के साथ अच्छी नींद का लेना भी बेहद जरूरी है. एक रिसर्च के मुताबिक h1n1 और हेपेटाइटिस की वैक्सीन लेने के दौरान, जिन लोगों ने अच्छी नींद नहीं.
पोषक तत्वों से भरपूर
मखाना में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर में हानिकारक फ्री रेडिकल्स को बनने नहीं देते. यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बॉडी को बचाता है. अध्ययन के मुताबिक गैलिक एसिड, क्लोरोजेनिक एसिड (gallic acid, chlorogenic acid) जैसे एंटीऑक्सीडेंट हार्ट डिजीज, कैंसर और टाइप 2 डायबिटीज से शरीर की रक्षा करने में मददगार है.
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