पतली बहन के आगे खुद मोटी नजर आने पर जब इस महिला को लगा तगड़ा झटका, बिना जिम इस ट्रिक से घटा ल‍िया 18 Kg वजन

क्या आपको ऐसा लगता है कि 35 के बाद वजन घटाना मुश्किल है। अगर हां तो नोएडा की रहने वाली 38 वर्षीय नूपुर माहेश्वरी आपके लिए एक प्रेरणा बन सकती हैं। आइए जानते हैं कैसे उन्होंने कैसे घटाया 18 किलोग्राम वजन।

आज के समय की जददो जहद में हम अपनी सेहत पर ध्यान देना तो जैसे ही भूल जाते हैं। घंटों दफ्तरों में काम करना और करियर को बेहतर करने के लिए वजन कब बढ़ जाता है पता ही नहीं चलता। ऐसा ही कुछ हुआ था नोएडा की रहने वाली नुपुर माहेश्वरी के साथ। नुपुर को अपने बढ़े हुए वजन का अंदाजा तब हुआ जब उन्होंने अपनी एक तस्वीर देखी। इस तस्वीर को देखकर नुपुर का आत्मविश्वास खुद पर से हिल गया था।

लेकिन नुपुर ने अपनी इसी तस्वीर को देखी और साथ ही आने वाली अपनी ही एक कज़न सिस्टर की शादी से पहले खुद को फिट होने का लक्ष्य दिया। इस समय का सही उपयोग कर नूपुर ने महज 7 महीने में रिकॉर्ड 18 किलो वजन घटाकर रख दिया। उनकी इस वेट लॉस जर्नी की खास बात यह रही कि उन्होंने इसके लिए किसी डाइटिशियन का सहारा नहीं लिया। बल्कि घर पर ही वर्कआउट करके यह कारनामा कर दिखाया। आइए जानते हैं नुपुर की इस वेट लॉस जर्नी के बारे में।

नाम - नुपुर माहेश्वरी

काम काज - सॉफ्टवेयर इंजीनियर इन आईटी इंडस्ट्री

उम्र - 38 साल

लंबाई - 5 फुट 3 इंच

शहर - नोएडा

अधिकतम वजन - 87 किलोग्राम

वेट लॉस - 18 किलोग्राम

वजन कम करने में समय - 7 महीने

(फोटो साभार: TOI)

​ऐसे हुई शुरू वेट लॉस जर्नी

नूपुर बताती हैं कि एक दिन उन्होंने अपनी तस्वीर को देखा जो हाल ही में उन्होंने अपनी कज़न सिस्टर के साथ क्लिक करवाई थी। तब जब वह बाहर लंच करने गई हुई थी। नूपुर ने इस तस्वीर को देख कर पाया कि उनकी बॉडी शेप पूरी तरह से बदल चुकी है। जिसके बाद उन्होंने अपनी इस कज़न सिस्टर की शादी से पहले खुद को एक सही शेप में लाने का फैसला किया। नूपुर आज अपने इस लक्ष्य को हासिल कर बहुत ज्यादा खुश हैं। आइए जानते हैं क्या था उनका वेट लॉस पैटर्न।

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​डाइट थी ऐसी

ब्रेकफास्ट -

पोहा, उपमा, सैंडविच, आमलेट, पनीर पराठा आदि

लंच -

उन्होंने वजन घटाने की जर्नी में रोटी और चावल खाना बिल्कुल नहीं छोड़ा। बल्कि वह रोजाना घर में बना हुआ ही खाना खाती थी, जैसे 1 कटोरी दाल, 1 कप वेजिटेबल, 1 रोटी और सलाद

डिनर -

वह रात 8 बजे से पहले डिनर कर लेती हैं। हरी सब्जियां और एक रोटी या फिर पाव भाजी या मटर और आटा कुलचा या सांबर इडली

प्री वर्कआउट मील -

रात को भीगे हुए 5 बादाम और चिया सीड्स

पोस्ट वर्कआउट मील -

1 उबला हुआ अंडा

चीट डे -

शुरू के 4 महीने में नूपुर ने कोई चीट नहीं किया। लेकिन अब वह सप्ताह में एक बार चाट और गोलगप्पे का सेवन करती हैं।

लो कैलोरी रेसिपी -

मुरमुरे, रोस्टेड पनीर, मखाने, फल

​वर्कआउट

नूपुर ऑफिस जाने से पहले सप्ताह में 6 दिन आधे घंटे घर पर ही वर्कआउट किया करती थी। इसमें वह 4 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग डंबल्स से करती थी। इसके अलावा दो दिन वह कार्डियो और यो किया करती थी। साथ ही वह ऑफिस के बाद आधे घंटे पैदल भी घूमा करती थी।

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​फिटनेस सीक्रेट्स

नूपुर मानती हैं कि हर घटते एक किलो वजन के साथ आपको ऐसा लगता है कि आपकी उम्र भी घट गई है। वह कहती हैं कि जरूरी नहीं है कि फिट रहने के लिए आप महंगी जिम और डाइटिशियन का सहारा लें। वह बताती हैं कि उन्होंने केवल एक पेयर डंबल्स और योगा मैट पर ही इन्वेस्ट किया है। वहीं वजन घटाने से संबंधित जानकारी उन्हें इंटरनेट के माध्यम से मुफ्त में मिल गई थी।

​जीवन शैली में बदलाव

नूपुर ने अपनी जीवन शैली में सबसे बड़ा बदलाव यह किया कि वह सबसे पहले अपनी हेल्थ को रखती हैं और इसके बाद ही घर के काम करती है। इसके अलावा उन्होंने वजन घटने की एक वजह जल्दी डिनर को भी माना। साथ ही उन्होंने न केवल घर का खाना खाया बल्कि मीठे, तले हुए, पैकेज्ड और मैदा से बने उत्पादों से पूरी तरह दूरी बनाकर रखी। इन सब बदलावों के जरिए ही उनका वजन कम हो पाया।

डिस्क्लेमर : लेखक के लिए जो चीजें काम आईं जरूरी नहीं है कि आपके लिए भी काम करें। तो इस लेख में बताई गई डाइट-वर्कआउट को आंख मूंदकर फॉलो करने से बचें और पता करें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

यदि आपके पास भी ऐसी ही वेट लॉस से जुड़ी अपनी कहानी है, तो हमें

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