90 के दशक की ये अभिनेत्री आज भी दिखती है कितनी जवान, फिट रहने के लिए रोज करती है ये खास योगासन

बॉलीवुड एक्ट्रेस पूजा बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर मालदीव के एक बीच पर शीर्षासन और पादंगुष्ठासन करते हुए तस्वीर शेयर की है। ये दोनों ही आसन आपके फिटनेस गोल को हासिल करने के लिए बहुत माने गए हैं

बॉलीवुड की तमाम सिलेब्रिटीज अपनी फिटनेस को लेकर काफी सर्तक रहती हैं। उन्हीं में से एक हैं एक्ट्रेस पूजा बत्रा। अभिनेत्री उन फिटनेस फ्रीक्स में से हैं, जो कभी भी अपने फिटनेस रूटीन से एक दिन की छुट्टी नहीं लेतीं। अभिनेत्री अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर अक्सर ट्रेवल डायरी के स्निपचैट शेयर करती रहती हैं। कुछ दिन पहले उन्होंने अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर कई तस्वीरें शेयर की , जिसमें वे मालदीव के बोरा-बोरा बीच पर योग करती दिखाई दे रही हैं।

​शीर्षासन करके रखती हैं खुद को फिट

इंस्टाग्राम पर शेयर की गई एक अन्य तस्वीर में पूजा शीर्षासन करती नजर आ रही हैं। इसमें उन्होंने पूरे शरीर को अपने सिर पर संतुलित किया हुआ है। उन्होंने अपने एक पैर को ऊपर की तरफ और दूसरे पैर को छाती के पास मोड़कर कई तरह के शीर्षासन करने की कोशिश की है।

​पादंगुष्ठासन करती दिखीं पूजा

पूजा ने अपने रिसॉर्ट के डेक पर कई योग आसन किए। इनमें से एक था पादंगुष्ठासन । शेयर की गई एक तस्वीर में वह योगा पोजीशन के साथ कैमरे के सामने पोज देती दिख रही हैं। उन्होंने इसमें अपने शरीर को पैर पर बैलेंस किया हुआ है, वहीं दूसरा पैर ऊपर की तरफ मुड़ा हुआ है और हाथ नमस्कार की स्थिति में मुड़े हुए हैं।

​क्या है पादंगुष्ठासन और इसके फायदे-

पादंगुष्ठासन को अंग्रेजी में हैंड टू बिग टो पोज भी कहते हैं। यह अयंगर और हठ योग की मिक्स स्टाइल वाला एक बेसिक लेवल का आसन है। इस आसन को 30 से 60 सैकंड तक करने की सलाह दी जाती है। इसे करने से लोअर बैक, कैमस्ट्रिंग, पेल्विक, क्वाड्रिसेप्स, पैर और एडियां आदि मांसपेशियां मजबूत होती हैं और इनमें खिचांव होता है। अनिद्रा और एन्जायटी को दूर करने के लिए भी यह आसन बहुत फायदेमंद हेू। यह तनाव के लक्षणें को कम करके आपको ऊर्जा से भरपूर बनाता है। वहीं पादांगुष्ठासन प्रजनन अंगों को उत्तेजित करने और लचीलेपन को बढ़ाने में भी मददगार है।

​शीर्षासन करने के फायदे

बोरा बोरा बीच पर पूजा बत्रा द्वारा किए गए योग पोज करने से स्वास्थ्य को बहुत फायदा होता है। बात अगर शीर्षासन की करें, तो इसे अंग्रेजी में हैडस्टैंड कहा जाता है। ये सभी योगासनों का राजा है और इसके कमाल के फायदे हैं। यह आसन आपके ऊपरी शरीर , रीढ़ और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। यह पिट्यूरी और पीनियल ग्लैंड को एक्टिव करने में भी हेल्प करता है। जिन लोगों को सिर में दर्द की शिकायत रहती है या फिर बालों की समस्या से परेशान रहते हैं, उन्हें यह आसन जरूर करना चाहिए।

यहां एक्ट्रेस पूजा बत्रा द्वारा किए गए आसन कई बीमारियों का बेहतरीन इलाज हैं। ये न केवल आपके मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करते हैं, बल्कि इन्हें नियमित रूप से करने पर शरीर में बैलेंस बनाने की खूबी विकसित हो जाती है।

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