10 साल छोटे दिखने लगेंगे आप, अगर एक्सपर्ट की बताई इन चीजों का करेंगे सेवन
हम सभी ने ऐसी कहानियां सुनी हैं जहां महिलाएं खुद को जवान बनाए रखने के लिए तरह - तरह के टोटके किया करती थी। वहीं आज के समय में भी कुछ ऐसे ही टोटके और उपाय बहुत प्रचलित हैं। इसके अलावा स्किन पर उम्र का असर ज्यादा तब भी दिखने लगता है, जब व्यक्ति शराब, तंबाकू, गलत खान पान और एक खराब जीवन शैली को अपना लेता है।दरअसल इस तरह की आदतों के चलते हमारी बायोलॉजिकल क्लॉक डिस्टर्ब हो जाता है। जिसकी वजह से मसल्स लॉस समेत, बुढ़ापा और हृदय से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। वहीं इसके विपरीत एक सही जीवन शैली एक्सरसाइज और खानपान आपको आपकी उम्र से कम दिखाने में सहायता करता है। आज हम आपके सामने ऐसी ही कुछ खाद्य सामग्री की सूची लेकर आए हैं। जिनके सेवन से आप लंबे समय तक खुद को जवान बनाए रख सकते हैं। आइए इन खाद्य सामग्रियों के बारे में विस्तार से जानते हैं।क्या आप उन लोगों में से हैं जो बढ़ती उम्र का असर स्किन पर नहीं देखना चाहते और खुद को जवान बनाए रखने के लिए कुछ भी करने को तैयार हैं। अगर हां तो विशेषज्ञ बता रहे हैं ऐसी 4 खाद्य सामग्रियों के बारे में जिससे आप अपनी उम्र से 10 साल जवान दिखने लगेंगे। आइए जानते हैं इनके बारे में।
हम सभी ने ऐसी कहानियां सुनी हैं जहां महिलाएं खुद को जवान बनाए रखने के लिए तरह - तरह के टोटके किया करती थी। वहीं आज के समय में भी कुछ ऐसे ही टोटके और उपाय बहुत प्रचलित हैं। इसके अलावा स्किन पर उम्र का असर ज्यादा तब भी दिखने लगता है, जब व्यक्ति शराब, तंबाकू, गलत खान पान और एक खराब जीवन शैली को अपना लेता है।
दरअसल इस तरह की आदतों के चलते हमारी बायोलॉजिकल क्लॉक डिस्टर्ब हो जाता है। जिसकी वजह से मसल्स लॉस समेत, बुढ़ापा और हृदय से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। वहीं इसके विपरीत एक सही जीवन शैली एक्सरसाइज और खानपान आपको आपकी उम्र से कम दिखाने में सहायता करता है। आज हम आपके सामने ऐसी ही कुछ खाद्य सामग्री की सूची लेकर आए हैं। जिनके सेवन से आप लंबे समय तक खुद को जवान बनाए रख सकते हैं। आइए इन खाद्य सामग्रियों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
टमाटर
टमाटर के बिना ज्यादा सब्जियां और सलाद अधूरे ही रहते हैं। वहीं बहुत से लोगों को टमाटर का सूप पीना भी बहुत पसंद होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि टमाटर के जरिए आप सूरज की खतरनाक किरणों के असर को कम कर सकते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक
टमाटर के अंदर लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट गुण
पाया जाता है। जो यूवी रेज के प्रभाव को कम कर सकता है। इसके अलावा एक्सपर्ट का कहना है कि टमाटर को जैतून के तेल में पकाकर खाने से स्किन लंबे समय तक जवान बनी रहती है।
ऑलिव ऑयल
या जैतून के तेल की पैरवी एक लंबे समय से विशेषज्ञ करते आ रहे हैं। आपको बता दें कि जैतून के तेल के अंदर 73 प्रतिशत मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है। इसके अलावा इसमें टोकोफेरोल, बीटा कैरोटीन और फेनोलिक जैसे एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। ऑलिव ऑयल के यही गुण स्किन के साथ - साथ संपूर्ण स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर डालते हैं।
वहीं अध्ययनों के मुताबिक जैतून के तेल में भोजन पकाने से बढ़ती उम्र के असर को कम किया जा सकता है। यही नहीं सूरज की यूवी रेज के खतरनाक प्रभाव और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को भी कम करने में जैतून के तेल के फायदे देखे गए हैं। साथ ही जैतून के तेल से सूजन आदि समस्याओं को भी कम किया जा सकता है।
फैटी फिश
एक लंबे से स्किन, बालों और आंखों के लिए फिश के सेवन पर जोर दिया है। उदाहरण के तौर पर आप सैलमन फिश को ही ले लीजिए, इसके अंदर
पाया जाता है। यह आपकी स्किन पर आई सूजन से राहत दिलाता है। वहीं फिश में मौजूद प्रोटीन कोलेजन और इलास्टिन के निर्माण में सहायता करता है। इसके यही गुण स्किन इलास्टिसिटी को बेहतर करने का काम करते हैं।
आलूबुखारा
ऐसे अब तक कई अध्ययन हो चुके हैं जो बताते हैं कि आलूबुखारे का सेवन करने से डायबिटीज के मरीजों को लाभ होता है। इसके जरिए रक्त शर्करा का स्तर संतुलित रहता है। वहीं अब सूखे आलूबुखारे जिसके सेवन ड्राई फ्रूट के तौर पर किया जाता है। इसे लेकर अध्ययन हुए हैं। इन अध्ययनों में पाया गया है कि यह हड्डियों को मजबूत करने काम करता है।
अध्ययनों के मुताबिक आलुबुखारे के अंदर एक ऐसा मार्कर है जो आपको जवान रहने में मदद करता है। इसके अलावा आलूबुखारा के अंदर एंटीऑक्सीडेंट, पोटेशियम, बोरॉन और विटामिन के भी पाया जाता है। आलूबुखारे के इन्हीं गुणों के आधार पर माना जा सकता है कि यह आपकी हड्डियों को मजबूती प्रदान करने का काम करते हैं। एक बेहतर स्वास्थ्य के लिए आप दिन में 5 से 6 आलूबुखारे का सेवन कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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