32 से 28 हो जाएगी आपकी कमर, अगर इन चार तरीकों से खाएंगे सौंफ
वजन घटाना आज के समय की सबसे बड़ी चुनौती है। ऐसे समय में जब ज्यादातर लोग घर में रहकर काम कर रहे हैं, ऐसे में बढ़े हुए वजन को कम करना और भी ज्यादा मुश्किल साबित हो रहा है। वैसे तो अपने दिनचर्या में नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार को शामिल करके वजन घटाना संभव है, लेकिन हर किसी के लिए डाइट और फिटनेस रिजाइम को फॉलो कर पाना इतना आसान नहीं होता। लेकिन आप कोशिश करें, तो मामूली लेकिन प्रभावी बदलाव करने से कई मुश्किलें हल हो सकती हैं। आप नियमित रूप से सौंफ खाना शुरू कर दीजिए। जी हां, यह कोई बहुत बड़ा बदलाव नहीं है, बल्कि कम समय की खपत के साथ सौंफ वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। सबसे अच्छी बात यह है कि सौंफ हर भारतीय किचन में बड़ी आसानी से मिल जाती है। सौंफ की सुगंध और ताजा स्वाद के कारण इसका उपयोग चटनी और अचार बनाने में किया जाता है। इसके अलावा भोजन के बाद माउथ फ्रेशनर के रूप में भी यह अच्छा काम करती है। बहुत से लोग इसे लंच या डिनर के बाद चबाना पसंद करते हैं। इसके आकर्षक स्वाद के अलावा सौंफ खाने के और भी कई फायदे हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, सौंफ एक ऐसा सुपरफूड है, जिसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, इस प्रकार यह इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने , पाचन में सुधार करने और वजन घटाने में मदद करती है। हालांकि अगर आप सौंफ के फायदे उठाकर वजन कम करना चाहते हैं , तो इसका सेवन करने का एकमात्र तरीका इसे चबाना ही नहीं है। ऐसे और भी कई सिंपल तरीके हैं, जिनका उपयोग करके आप अपने आहार में सौंफ को शामिल कर सकते हैं। यहां 4 तरीके बताए गए हैं, जिन्हें अगर आप अपने रूटीन में करें, तो बहुत जल्दी वजन कम कर लेंगे।सौंफ एक मसाला है। तेज सुगंध और ताजा स्वाद के कारण इसका उपयोग चटनी और अचार बनाने में किया जाता है। इसके अलावा भोजन के बाद माउथ फ्रेशनर के रूप में भी यह अच्छा काम करती है। आप यहां बताए गए 4 तरीकों से इसका सेवन वजन घटाने के लिए भी कर सकते हैं।
वजन घटाना आज के समय की सबसे बड़ी चुनौती है। ऐसे समय में जब ज्यादातर लोग घर में रहकर काम कर रहे हैं, ऐसे में बढ़े हुए वजन को कम करना और भी ज्यादा मुश्किल साबित हो रहा है। वैसे तो अपने दिनचर्या में नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार को शामिल करके वजन घटाना संभव है, लेकिन हर किसी के लिए डाइट और फिटनेस रिजाइम को फॉलो कर पाना इतना आसान नहीं होता।
लेकिन आप कोशिश करें, तो मामूली लेकिन प्रभावी बदलाव करने से कई मुश्किलें हल हो सकती हैं। आप नियमित रूप से सौंफ खाना शुरू कर दीजिए। जी हां, यह कोई बहुत बड़ा बदलाव नहीं है, बल्कि कम समय की खपत के साथ सौंफ वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। सबसे अच्छी बात यह है कि सौंफ हर भारतीय किचन में बड़ी आसानी से मिल जाती है। सौंफ की सुगंध और ताजा स्वाद के कारण इसका उपयोग चटनी और अचार बनाने में किया जाता है। इसके अलावा भोजन के बाद माउथ फ्रेशनर के रूप में भी यह अच्छा काम करती है। बहुत से लोग इसे लंच या डिनर के बाद चबाना पसंद करते हैं।
इसके आकर्षक स्वाद के अलावा सौंफ खाने के और भी कई फायदे हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, सौंफ एक ऐसा सुपरफूड है, जिसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, इस प्रकार यह इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने , पाचन में सुधार करने और वजन घटाने में मदद करती है। हालांकि अगर आप सौंफ के फायदे उठाकर वजन कम करना चाहते हैं , तो इसका सेवन करने का एकमात्र तरीका इसे चबाना ही नहीं है। ऐसे और भी कई सिंपल तरीके हैं, जिनका उपयोग करके आप अपने आहार में सौंफ को शामिल कर सकते हैं। यहां 4 तरीके बताए गए हैं, जिन्हें अगर आप अपने रूटीन में करें, तो बहुत जल्दी वजन कम कर लेंगे।
सौंफ की चाय बनाकर पीएं
सुनने में थोड़ा अटपटा लग रहा होगा, लेकिन सौंफ की चाय वजन घटाने में बहुत कारगार साबित होती है। अच्छी बात यह है कि इसे बनाने में आपका ज्यादा समय भी खर्च नहीं होता और बहुत जल्दी इसका असर देखने को मिलता है। अच्छे प्रभाव के लिए आप हर दिन सौंफ की चाय का सेवन कर सकते हैं। चाय के लिए पानी उबालते समय बस एक चम्मच सौंफ डाल दें। सौंफ डालते समय आधा बड़े चम्मच गुड़ डालें। सुबह हो या शाम सौंफ की स्वादिष्ट चाय का आनंद लें और वजन में फर्क देखें।
वजन घटाने के लिए पाउडर के रूप में खाएं सौंफ
के बीज को पाउडर के रूप में लेना अच्छा विकल्प है। इसके लिए एक मुठ्ठी सौंफ लें। इसे अच्छी तरह से पीसकर पाउडर बना लें। सौंफ के पाउडर का इस्तेमाल आप चूर्ण बनाने के लिए भी कर सकते हैं। आप चाहें, तो इसमें मेथी के बीज, काला नमक , हींग और मिश्री को स्वाद और बेहतर पाचन गुणों के लिए इसमें मिला सकते हैं। इसे हर दिन खाने से एस्ट्रागोल, फेनचोन और एथेनॉल की उपस्थिति के कारण पाचन बेहतर होगा।
पानी के साथ करें सौंफ का सेवन
पानी के साथ सौंफ का सेवन आमतौर पर पेट में ऐंठन को कम करने और पाचन में सुधार करने के लिए किया जाता है। एक मुठ्ठी सौंफ लैं और इसे पानी से भरे गिलास में भिगो दें। रात भर भिगोकर रखें और सुबह छनकर इसका पानी पी लें। यह शरीर में विटामिन और मिनरल के अवशोषण को बढ़ाता है , जिससे
है। ऐसे दो गिलास सौंफ के पानी का सेवन करें। एक सुबह और दूसरा शाम। मोटापा कम करने का यह एक बेहतरीन और सबसे सस्ता तरीका है।
वजन घटाने के लिए खाएं भुनी हुई सौंफ
लिए भुनी हुई सौंफ खाना भी बहुत फायदेमंद है। इसके लिए एक बड़ा चम्मच सौंफ लें और इसे धीमी आंच पर भूनें। भुनने के बाद इसमें हल्की सुंगध आने लगेगी। इसमें स्वाद के लिए थोड़ी मिश्री मिलाना अच्छा है। इसका सेवन आप हर भोजन के बाद खाना पचाने के लिए कर सकते हैं। जानकर हैरत होगी , लेकिन यह मिश्रण मीठे की लालसा को कम करता है। आप चाहें, तो भुनी हुई सौंफ को पीसकर पाउडर भी बना सकते हैं और रोजाना दिन में कभी भी इसका सेवन कर सकते हैं।
वजन घटाने की किसी भी यात्रा में प्रोटीन एक जरूरी पोषक तत्व है। मोटापे की समस्या को दूर करने के लिए सौंफ के बीजों का उपयोग प्रभावी ढंग से किया जा सकता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि बादाम और मूंगफली के साथ घर में कुछ स्नैक बार बनाएं और इसमें मुठ्ठीभर सौंफ मिलाएं। इससे आपको प्रोटीन मिलेगा और वजन भी तेजी से घट जाएगा।
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