ठंड भी है और कोरोना भी, रात को सोने से पहले पिएं एक गिलास गर्म पानी, सेहत को होंगे 7 जबरदस्त फायदे
बॉडी को डिहाइड्रेशन होने से बचाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। आमतौर पर लोग ठंडा पानी पीना पसंद करते हैं। हालांकि कोरोना महामारी के बाद अधिकतर लोगों ने गर्म पानी पीना शुरू कर दिया है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ सुबह सबसे पहले गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं। गर्म पानी सभी शारीरिक क्रियाओं को सुचारू रूप से चलाने में बड़े भूमिका निभाता है। आपने यह जरूर सुना और पढ़ा होगा कि सुबह बिस्तर से उठकर एक गिलास गर्म पानी पीने से समग्र स्वास्थ्य और सुंदरता को बढ़ावा मिलता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि सोने से ठीक पहले भी एक गिलास गर्म पानी से सेहत को अनगिनत फायदे हो सकते हैं। बहुत से लोग सोते समय इसलिए पानी पीने से बचते हैं, कि रात में उन्हें यूरिन के लिए न जागना पड़े और उनकी नींद खराब न हो जाए। आपको जानकार हैरानी होगी कि सोने से पहले गर्म पानी पीने से बेहतर नींद आती है। इससे त्वचा, मांसपेशियों और जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। गर्म पानी शरीर की कोशिकाओं को पोषक तत्वों को अवशोषित करने और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। ऐसा माना जाता है कि गर्म पानी पीने से वजन कम करने, शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, पाचन में सुधार करने आदि समस्याओं से राहत मिलती है. चलिए जानते हैं कि सोने से पहले गर्म पानी पीने से सेहत को और क्या-क्या फायदे होते हैं।Garam pani peene ke fayde: आपको जानकार हैरानी होगी कि सोने से पहले गर्म पानी पीने से बेहतर नींद आती है। इससे त्वचा, मांसपेशियों और जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। गर्म पानी शरीर की कोशिकाओं को पोषक तत्वों को अवशोषित करने और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
बॉडी को डिहाइड्रेशन होने से बचाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। आमतौर पर लोग ठंडा पानी पीना पसंद करते हैं। हालांकि कोरोना महामारी के बाद अधिकतर लोगों ने गर्म पानी पीना शुरू कर दिया है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ सुबह सबसे पहले गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं
। गर्म पानी सभी शारीरिक क्रियाओं को सुचारू रूप से चलाने में बड़े भूमिका निभाता है।
आपने यह जरूर सुना और पढ़ा होगा कि सुबह बिस्तर से उठकर एक गिलास
पीने से समग्र स्वास्थ्य और सुंदरता को बढ़ावा मिलता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि सोने से ठीक पहले भी एक गिलास गर्म पानी से सेहत को अनगिनत फायदे हो सकते हैं। बहुत से लोग सोते समय इसलिए पानी पीने से बचते हैं, कि रात में उन्हें यूरिन के लिए न जागना पड़े और उनकी नींद खराब न हो जाए।
आपको जानकार हैरानी होगी कि सोने से पहले गर्म
से बेहतर नींद आती है। इससे त्वचा, मांसपेशियों और जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। गर्म पानी शरीर की कोशिकाओं को पोषक तत्वों को अवशोषित करने और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। ऐसा माना जाता है कि गर्म पानी पीने से वजन कम करने, शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, पाचन में सुधार करने आदि समस्याओं से राहत मिलती है. चलिए जानते हैं कि सोने से पहले गर्म पानी पीने से सेहत को और क्या-क्या फायदे होते हैं।
वजन घटाने में मिलती है मदद
इस बात की पुष्टि कर चुके हैं कि अधिक पानी पीने से व्यक्ति को अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है। पानी शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने में भी मदद करता है और यह शरीर से अपशिष्ट पदर्थों को बाहर निकालता है।
2003 में प्रकाशित एक अध्ययन
में पाया गया कि ठंडे पानी से गर्म पानी पीने से वजन कम हो सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि भोजन से पहले 500 मिली पानी पीने से मेटाबॉलिज्म 30 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।
तनाव कम करने में सहायक
गर्म पानी पीने से तनाव और चिंता को कम किया जा सकता है।
कि चाय और कॉफी जैसे गर्म तरल पदार्थों का सेवन तनाव को कम कर सकता है और चिंता की भावनाओं को कम कर सकता है। अध्ययन का तर्क है कि कुछ प्रभाव कैफीन के कारण होते हैं, लेकिन गर्माहट भी मूड को बेहतर बनाने का काम करती है।
पाचन तंत्र में होता है सुधार
गर्म पानी को सेहत को बेहतर बनाने का आसान तरीका बताया गया है। जब कोई व्यक्ति पर्याप्त पानी नहीं पीता है, तो छोटी आंत भोजन से अधिकांश पानी को अवशोषित कर लेती है। यह डिहाइड्रेशन का कारण बनता है और इससे कब्ज की समस्या हो सकती है। कब्ज मल त्याग को दर्दनाक बना सकता है और
और सूजन सहित अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है। गर्म पानी पीने से पाचन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
ब्लड सर्कुलेशन में करता है सुधार
गर्म पानी एक वासोडिलेटर है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है और परिसंचरण में सुधार करता है। यह मांसपेशियों को आराम करने और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
शरीर की भीतर से होती है सफाई
ऐसा माना जाता है कि गर्म पानी शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकता है। जब पानी किसी व्यक्ति के शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए पर्याप्त गर्म होता है, तो इससे पसीना आ सकता है। पसीना विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और छिद्रों को साफ करने में मदद कर सकता है।
दर्द को करता है कम
गर्म पानी
में सुधार करता है और विशेष रूप से घायल मांसपेशियों में रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है। दर्द को कम करने के लिए लोग नियमित रूप से हीट पैक का इस्तेमाल करते हैं। गर्म पानी पीने से आंतरिक दर्द से भी राहत मिल सकती है।
जुकाम और साइनस से देता है राहत
सर्दी-जुकाम होने पर गर्म पानी की भाप लेना फायदेमंद होता है। भाप से साइनस को खोलने में मदद मिलती है। इसी तरह गर्म पानी पीने से श्लेष्मा को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। इसका मतलब है कि गर्म पानी पीने से
और नाक बहने की समस्या से राहत मिल सकती है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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