सर्दियों की इन सब्जियों को देखकर न बनाएं मुंह, Belly fat घटाने में हैं नंबर वन
मौसम जैसे - जैसे सर्द होता जाता है, वैसे - वैसे शारीरिक गतिविधियां बेहद कम होने लगती हैं। वहीं शरीर को गर्म रखने के लिए हम अक्सर कुछ भी खाने पीने लगते हैं। जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ने लगता है। ऐसे में सर्दियों के मौसम में लोग अक्सर, इस बात को लेकर परेशान रहते हैं कि, अपने वजन घटाने की प्रक्रिया को कैसे बनाए रखें।आप भी इसी तरह की सोच में हैं तो घबराइए मत। सर्दियों के दौरान कुछ खास सब्जियों को अपनी डाइट में डालकर वजन घटाने के लक्ष्य को समय पर ही हासिल किया जा सकता है। इसके लिए आपको सर्दी के मौसम में मिलने वाली कुछ हरी सब्जियों का सेवन करना होता है। आइए जानते हैं कि सर्दियों में किन सब्जियों की मदद से घट सकता है वजन।क्या आप सर्दियों के दौरान भी अपने वेट लॉस गोल को समय पर हासिल करना चाहते हैं, अगर हां तो आप इसके लिए सर्दियों में मौजूद कुछ खास सब्जियों का चुनाव कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ सब्जियों के बारे में जो सर्दियों में वजन घटाने का काम कर सकती है।
मौसम जैसे - जैसे सर्द होता जाता है, वैसे - वैसे शारीरिक गतिविधियां बेहद कम होने लगती हैं। वहीं शरीर को गर्म रखने के लिए हम अक्सर कुछ भी खाने पीने लगते हैं। जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ने लगता है। ऐसे में सर्दियों के मौसम में लोग अक्सर, इस बात को लेकर परेशान रहते हैं कि, अपने वजन घटाने की प्रक्रिया को कैसे बनाए रखें।
आप भी इसी तरह की सोच में हैं तो घबराइए मत। सर्दियों के दौरान कुछ खास सब्जियों को अपनी डाइट में डालकर वजन घटाने के लक्ष्य को समय पर ही हासिल किया जा सकता है। इसके लिए आपको सर्दी के मौसम में मिलने वाली कुछ हरी सब्जियों का सेवन करना होता है। आइए जानते हैं कि सर्दियों में किन सब्जियों की मदद से घट सकता है वजन।
सरसों
हमने अपने बुजुर्गों के मुंह से अक्सर सुना है कि मक्के की रोटी और
जैसा कॉम्बिनेशन कोई हो ही नहीं सकता। सर्दियों के दौरान भारत के ज्यादातर घरों में सरसों के बीज और लहसुन के जरिए बनी चटनी का भी सेवन किया जाता है। वहीं आपको बता दें कि 100 ग्राम
27 कैलोरीज होती हैं। यही नहीं सरसों में विटामिन सी और फाइबर भी पाया जाता है जो वजन घटाने की प्रक्रिया में सहायता कर सकता है।
मेथी का साग
यूं तो कुछ लोग
को देखकर भी मुंह बनाने लगते हैं। लेकिन जो लोग वजन घटाना चाहते हैं, उनके लिए मेथी जैसा कुछ भी नहीं है। आपको बता दें कि मेथी अपनी कम कैलोरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए भी जानी जाती है। यही नहीं मेथी के पत्तों में एस्कोरबिक एसिड और बी-कैरोटीन होता है जो
से तो राहत दिलाता ही है। साथ ही यह वजन घटाने, ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने और हृदय के लिए भी फायदेमंद मानी जाती है। आप इसका सेवन सब्जी के रूप में, या मेथी की रोटी के तौर पर भी कर सकते हैं।
मूली के पत्ते
आप में से बहुत से लोगों ने मूली को सलाद के तौर पर या उसके पराठे जरूर खाए होंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जितनी फायदेमंद मूली होती है, उतने ही फायदेमंद उसके पत्ते भी होते हैं। आपको बता दें कि मूली के 100 ग्राम पत्तों में केवल 16 कैलोरीज ही होती हैं।
यही नहीं इसमें फाइबर भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। वहीं यह मेटाबॉलिज्म पर भी बहुत सकारात्मक प्रभाव डालती है। हालांकि मूली के पत्तों से आपको एक तेज गंद आ सकती है। लेकिन आप फिर भी मूली के पत्तों का सेवन कई तरह से कर सकते हैं। भारत में मूली के पत्तों के जरिए भुर्जी बनाई जाती है, आप चाहें तो इसका सेवन भी कर सकते हैं।
पालक
भारतीय घरों में कई तरह से किया जाता है, जैसे दाल पालक, पालक पनीर, और पालक का उपयोग सूप में भी किया जाता है। पालक न केवल लंबे समय तक आपके पेट को भरा रखती है। बल्कि यह वजन घटाने में भी काफी कारगर सिद्ध होती है। आपको बता दें कि 100 ग्राम पालक में महज 23 कैलोरीज ही होती हैं। यही नहीं पालक 100 ग्राम पालक में 99 एमजी कैल्शियम होता है जो आपकी हड्डियों दांतों का भी ध्यान रखता है। इसके अलावा यह महिलाओं और बुजुर्गों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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