डिप्रेशन और तनाव से भरा हुआ है दिमाग, तो जानें अपने लिए कैसे ढूंढे एक सही थेरेपिस्ट

क्या आप भी मानसिक समस्याओं, एंग्जाईटी, डिप्रेशन, तनाव आदि से जूझ रहे हैं और इस सबसे बाहर निकलने का सही तरीका खोजना चाहते हैं। अगर हां तो इसमें आपकी सहायता कोई थेरेपिस्ट ही कर सकता है। आइए जानते हैं कैसे ढूढें अपने लिए सही थेरेपिस्ट। आज से कुछ समय पहले तक लोग मानसिक रोगों या मानसिक समस्याओं को मजाक में टाल दिया करते थे। लेकिन आज के समय में यह एक महत्वपूर्ण विषय बन चुका है। आगे निकलने की होड़, कामकाज के प्रेशर और फैमिली टाइम को मैनेज करने के बीच लोग खासा संघर्ष करते दिखाई दे रहे हैं। वहीं तुलनात्मक नजरिया और खुद को पिछड़ता देख लोग कई तरह की मानसिक समस्याओं को शिकार भी होते जा रहे हैं। ऐसी स्थिति से खुद को बाहर निकालने के लिए और खुश रहने के लिए मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट की आवश्यकता होती है। ऐसे में आपका पहला काम ही यह होना चाहिए कि आप अपने लिए एक सही एक्सपर्ट की खोज करें। लेकिन ऐसा न हो कि एक्सपर्ट खोजने का ही प्रेशर लेना शुरू कर दे और मानसिक रूप से अधिक परेशान होने लगे। इसलिए आज हम आपको बताते हें कि आप किस तरह अपने लिए एक सही की खोज कर सकते हैं। करें ऑनलाइन रिसर्च एक मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट को खोजने का सबसे आसान और बेहतर तरीका ऑनलाइन हो सकता है। लेकिन ऑनलाइन रिसर्च के दौरान आपको बहुत अधिक रिजल्ट देखने को मिल सकते हैं, जो आपको थोड़ा परेशान कर सकते हैं। इस स्थिति में अपने लिए एक सही एक्सपर्ट ढूंढते समय कुछ खास बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।

1. आप एक्सपर्ट को मिली रेटिंग को चेक करें और रिव्यू को पढ़ें। अगर रेटिंग और रिव्यू अच्छे हैं तो आप भरोसा कर सकते हैं।
2. एक्सपर्ट ऐसा होना चाहिए जिसे आपकी भाषा पूरी तरह समझ आती हो, ताकि आप एक्सपर्ट को सब कुछ साफ - साफ बता सकें।
3. आपके जितना नजदीक हो उतना ज्यादा बेहतर है। क्योंकि आज के समय में 3 से 4 घंटे ट्रैवल करके कहीं जाना बेहद मुश्किल हो सकता है और यह आपको अधिक परेशान कर सकता है।
4. मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट आपके समय के अनुसार आपसे मिल सके। ताकि आपको अपने रोजाना के काम छोड़ने की जरूरत न पड़े।

एक्सपर्ट सही है या नहीं ऑनलाइन रिसर्च के दौरान अगर आपको किसी थेरेपिस्ट की रेटिंग और बाकी चीजें सही लगी हैं तो उनसे जुड़े हुए कुछ मरीजों से बात करें। अगर थेरेपिस्ट अच्छा होगा तो लोग आपको उनके पास जाने की सलाह जरूर देंगे। इसके अलावा लोगों ने थेरेपिस्ट को लेकर सोशल मीडिया पर जरूर कुछ डाला होगा, उसे पढ़े और देखें। ऐसा करके आप थेरेपिस्ट सही है या नहीं यह आसानी से जान पाएंगे। थेरेपिस्ट की गुडविल वेरीफाई करें आपको बता दें कि सोशल मीडिया पर पूरी तरह से भरोसा नहीं किया जा सकता। इसलिए थेरेपिस्ट के सही होने की पूरी जांच करें। इसके अलावा केवल साइकेट्रिस्ट पर निर्भरता ठीक नहीं हैं क्योंकि वह केवल आपको दवा लिखकर ही दे पाएगा। इसके लिए आपको अपने लिए एक साइकोलॉजिस्ट की खोज भी करनी चाहिए, क्योंकि यह आपकी थेरेपी भी कर सकता है। खुद से लिस्ट बनाएं अगर आपने अपने मुताबिक कुछ थेरेपिस्ट की लिस्ट बना ली है तो आप इसे कुछ आधार पर फिल्टर या छोटा कर सकते हैं। आप इसमें यह देखे कि कौन सा थेरेपिस्ट आपके बजट के लिए ठीक है, या थेरेपिस्ट तक पहुंचने की दूरी देखें। इसके अलावा अपने अनुसार कई दूसरी चीजों के आधार पर भी अपनी लिस्ट को कम कर सकते हैं। ऐसा करने से आप सही विकल्प के अधिक नजदीक पहुंच जाएंगे। इंट्रो से करें शुरुआत अब बनाई गई लिस्ट में से किसी एक को फाइनल करने से पहले, कई थेरेपिस्ट से इंट्रो करें। क्योंकि ऐसा हो सकता है कि जो लोग ऑनलाइन बहुत अच्छे हो, वह मिलने पर सही न लगे। इसलिए केवल 10 मिनट का इंट्रो इन थेरेपिस्ट से जरूर करें जिनकी आपने सूची तैयार की है। लेकिन ध्यान रहे कि बार - बार थेरेपिस्ट न बदले। इससे आपको कोई फायदा नहीं होगा। ऐसे में अगर आपको पहली मीटिंग या इंट्रो में किसी तरह का कनेक्शन फील न हो तो थेरेपिस्ट को छोड़ दें। थेरेपिस्ट कब बदलें अगर आपको थेरेपिस्ट बदलना है तो आप बदल सकते हैं, इसे लेकर ज्यादा सोचने वाली कोई बात नहीं है। यह क्लाइंट और थेरेपिस्ट के बीच का रिलेशन होता है जो ट्रस्ट और फेथ पर चलता है। लेकिन अगर आपको उस थेरेपिस्ट से कोई लाभ नहीं हो रहा है, तो आप किसी अन्य थेरेपिस्ट की खोज कर सकते हैं। अंग्रेजी में इस स्‍टोरी को पढ़ने के लिए डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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