105 Kg के इस लड़के को शीशे के सामने खड़े होने में आती थी शर्म, ग्रिल्ड चिकन खाकर बनाई ऐसी बॉडी

हम सभी ने सदी का सबसे बुरा समय यानी कोविड का समय देखा है। साल 2020 के दौरान कोरोना की दस्तक ने मानव जीवन को बुरी तरह प्रभावित किया था। जिसकी वजह से न केवल लोगों को आर्थिक नुकसान हो रहा था। बल्कि लोग घर में रहने की वजह से गलत खानपान की आदतों का भी शिकार बन रहे थे। ऐसा ही कुछ हुआ था हैदराबाद में पढ़ाई करने वाले 23 साल के अमन येरामिल्ली के साथ। कोविड के दौरान न केवल उन्हें अधिक सोने की आदत लग गई थी। बल्कि वह कुछ भी उल्टा सीधा खाने लगे थे। जिसकी वजह से उनका वजन बढ़ गया था। ऐसे में जैसे ही लॉकडाउन के पाबंदियां हटने लगी तो अमन के दोस्तों ने जिम जाने का फैसला किया और अमन को भी अपने साथ ले लिया। इसके बाद सही आहार और वर्कआउट के जरिए अमन ने अपनी जिंदगी को सही ट्रैक पर आते हुए देखा और महज कुछ ही समय में अमन ने 38 किलोग्राम वजन घटा लिया। आइए जानते हैं कैसे किया अमन ने यह कारनामा।नाम - अमन येरामिल्ली प्रोफेशन - स्टूडेंटउम्र - 23 साल लंबाई - 175 सेमीशहर - हैदराबादअधिकतम वजन - 105 किलोग्रामवेट लॉस - 38 किलोग्रामवजन घटाने में समय - 9 महीने(Image Credit: TOI)

क्या आपका वजन भी खराब जीवन शैली और खराब खानपान की वजह से बढ़ गया है। अगर हां तो 23 साल के अमन की वेट लॉस जर्नी आपको इंस्पायर्ड कर सकती है। आइए जानते हैं कैसे किया उन्होंने फैट से फिट होने का सफर तय।

हम सभी ने सदी का सबसे बुरा समय यानी कोविड का समय देखा है। साल 2020 के दौरान कोरोना की दस्तक ने मानव जीवन को बुरी तरह प्रभावित किया था। जिसकी वजह से न केवल लोगों को आर्थिक नुकसान हो रहा था। बल्कि लोग घर में रहने की वजह से गलत खानपान की आदतों का भी शिकार बन रहे थे। ऐसा ही कुछ हुआ था हैदराबाद में पढ़ाई करने वाले 23 साल के अमन येरामिल्ली के साथ। कोविड के दौरान न केवल उन्हें अधिक सोने की आदत लग गई थी। बल्कि वह कुछ भी उल्टा सीधा खाने लगे थे। जिसकी वजह से उनका वजन बढ़ गया था।

ऐसे में जैसे ही लॉकडाउन के पाबंदियां हटने लगी तो अमन के दोस्तों ने जिम जाने का फैसला किया और अमन को भी अपने साथ ले लिया। इसके बाद सही आहार और वर्कआउट के जरिए अमन ने अपनी जिंदगी को सही ट्रैक पर आते हुए देखा और महज कुछ ही समय में अमन ने 38 किलोग्राम वजन घटा लिया। आइए जानते हैं कैसे किया अमन ने यह कारनामा।

नाम - अमन येरामिल्ली

प्रोफेशन - स्टूडेंट

उम्र - 23 साल

लंबाई - 175 सेमी

शहर - हैदराबाद

अधिकतम वजन - 105 किलोग्राम

वेट लॉस - 38 किलोग्राम

वजन घटाने में समय - 9 महीने

(Image Credit: TOI)

कैसे हुई जर्नी की शुरुआत

अमन बताते हैं कि कोविड के पहले लॉकडाउन के दौरान उनकी मां बेहद बीमार थी और उनका ब्रेकअप हो गया था। जिसके बाद वह मानसिक रूप से बहुत टूट गए थे। साथ ही उनके पास कुछ करने को नहीं था। ऐसे में उन्होंने कुछ बिजनेस भी शुरू करने का सोचा, लेकिन कुछ भी काम नहीं कर रहा था।

इसके साथ ही उन्होंने स्मोकिंग करना भी शुरू कर दिया था। लेकिन इसके बाद जैसे ही प्रतिबंध हटने लगे तो उनके दोस्तों ने जिम जाने का फैसला किया और उन्हें भी ऐसा करने के लिए तैयार किया। इसके बाद उन्होंने कभी भी पीछे मुड़कर नहीं देखा।

​ऐसी थी डाइट

ब्रेकफास्ट -

ओट्स और व्हाइट एग ऑमलेट

लंच -

दाल और चावल या सलाद और ग्रिल्ड चिकन

डिनर -

ग्रिल्ड चिकन और

वेजिटेबल सलाद

प्री - वर्कआउट मील

- पीनट बटर सैंडविच

पोस्ट वर्कआउट मील -

व्हे प्रोटीन

, केला और नारियल पानी

चीट डे -

वह इस दिन कुछ मीठा खाया करते थे।

​वर्कआउट में क्‍या करते थे

हम सभी जानते हैं कि वजन घटाने या खुद को फिट रखने के लिए

एक्सरसाइज

करना और मसल्स ट्रेनिंग करना बेहद जरूरी है। इसलिए अमन भी रोजाना 2 बॉडी पार्ट की मसल्स ट्रेनिंग किया करते थे।

​वजन बढ़ने की सबसे मुश्किल बात

अमन कहते हैं कि वजन बढ़ने की सबसे मुश्किल बात यह होती है कि आप शीशे के सामने तक नहीं जाना चाहते। वह बताते हैं कि इस दौरान उनका साइज बढ़ गया था और उनके कपड़े भी उन्हें फिट नहीं होते थे। वक्त ऐसा भी आ गया था जब उन्हें डबल एक्सल साइज की तरफ जाना पड़ा था।

​जीवन शैली में बदलाव

वजन घटाना या मैनेज करना केवल एक्सरसाइज तक ही सीमित नहीं है। इस बात को अमन समझ गए थे। इसलिए उन्होंने एक स्वस्थ आहार का चुनाव किया और आपकी शारीरिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना शुरू कर दिया था। इस तरह ही उनका वजन कम हुआ था।

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डिस्क्लेमर : लेखक के लिए जो चीजें काम आईं जरूरी नहीं है कि आपके लिए भी काम करें। तो इस लेख में बताई गई डाइट-वर्कआउट को आंख मूंदकर फॉलो करने से बचें और पता करें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

यदि आपके पास भी ऐसी ही वेट लॉस से जुड़ी अपनी कहानी है, तो हमें nbtlifestyle@timesinternet.in पर भेजें।

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