क्‍या होती है BRAT डाइट, जिसे लेने से छू-मंतर हो जाता है लूज मोशन और पेट दर्द

अक्सर पेट खराब होने या दस्त होने पर हम परेशान हो जाते हैं। अगर इस समस्या को मामूली समझकर अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो यह थकावट और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। इसलिए यह ध्यान रखना जरूरी है कि आपका शरीर पोषित रहे। लेकिन हम समझ नहीं पाते, कि आखिर उल्टी या दस्त होने के बाद क्या खाना चाहिए। ऐसे में BRAT डाइट के रूप में जानी जाने वाली एक स्पेशल डाइट दोनों के इलाज का एक बेहतरीन और प्रभावी तरीका है। डॉक्टर कहते हैं कि डायरिया के इलाज के लिए BRAT डाइट बहुत पॉपुलर है। आज ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए भी इस डाइट को फॉलो करने लगे हैं। बता दें कि इस आहार को नरम आहार के रूप में भी जाना जाता है। डॉक्टर भी अक्सर बच्चों, शिशुओं और दस्त से पीडि़त लोगों के लिए इस डाइट की सिफारिश करते हैं। दरअसल, BRAT आहार के खाद्य पदार्थ में प्रोटीन, फैट और फाइबर की मात्रा बहुत कम होती है, जिस कारण बहुत से लोग इसे आसानी से पचा लेते हैं। BRAT आहार के पीछे सिद्धांत यह है कि केवल नरम और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से लोगों को पेट की बीमारी के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। लेकिन वास्तव में यह डाइट कितनी सेफ है और क्या हैं इसके नुकसान जानना बेहद जरूरी है।(फोटो साभार: Pixabay and istock by getty images)

डायरिया के इलाज के लिए BRAT (Banana, Rice, Applesauce, and Toast) डाइट बहुत पॉपुलर है। आजकल ज्यादातर लोग इस आहार का पालन वजन घटाने के लिए भी करने लगे हैं।

अक्सर पेट खराब होने या दस्त होने पर हम परेशान हो जाते हैं। अगर इस समस्या को मामूली समझकर अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो यह थकावट और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। इसलिए यह ध्यान रखना जरूरी है कि आपका शरीर पोषित रहे। लेकिन हम समझ नहीं पाते, कि आखिर उल्टी या दस्त होने के बाद क्या खाना चाहिए। ऐसे में BRAT डाइट के रूप में जानी जाने वाली एक स्पेशल डाइट दोनों के इलाज का एक बेहतरीन और प्रभावी तरीका है। डॉक्टर कहते हैं कि डायरिया के इलाज के लिए BRAT डाइट बहुत पॉपुलर है।

आज ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए भी इस डाइट को फॉलो करने लगे हैं। बता दें कि इस आहार को नरम आहार के रूप में भी जाना जाता है। डॉक्टर भी अक्सर बच्चों, शिशुओं और दस्त से पीडि़त लोगों के लिए इस डाइट की सिफारिश करते हैं। दरअसल, BRAT आहार के खाद्य पदार्थ में प्रोटीन, फैट और फाइबर की मात्रा बहुत कम होती है, जिस कारण बहुत से लोग इसे आसानी से पचा लेते हैं। BRAT आहार के पीछे सिद्धांत यह है कि केवल नरम और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से लोगों को पेट की बीमारी के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। लेकिन वास्तव में यह डाइट कितनी सेफ है और क्या हैं इसके नुकसान जानना बेहद जरूरी है।

(फोटो साभार: Pixabay and istock by getty images)

​BRAT डाइट के फायदे-

इस आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ जैसे आलू, ओटमील, अनाज, केले, चावल और टोस्ट शामिल होते हैं, जिन्हें आसानी से पचाया जा सकता है।

जिन लोगों को चोट लगी है, सर्जरी हुई है, बच्चे और बुजुर्ग अक्सर भोजन के मामले में

पाचन संबंधी परेशानी

का सामना करते हैं। ऐसे में BRAT डाइट के साथ वे अपनी कैलोरी और पोषण के सेवन को बनाए रख सकते हैं।

डायरिया की समस्या

होने पर आहार पर ध्यान देने की बहुत जरूरत होती है। क्योंकि डायरिया में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है । ऐसे में इस आहार में फाइबर की मात्रा बहुत कम होती है, जो मजबूत मल पैदा करने में मदद कर सकता है।

हालांकि, विशेषज्ञ लंबे समय तक इस डाइट को फॉलो न करने के लिए कहते हैं। लेकिन इसमें फैट और कैलोरी की कम मात्रा के चलते वजन कम करने में यह बहुत फायदेमंद है।

यह आहार नरम है और इसमें तेज गंध भी नहीं है। यह उन लोगों के लिए खाने के लिए सुरक्षित है , जो मतली, सिरदर्द और उल्टी का कारण बनने वाली जटिलताओं से ग्रस्ति रहते हैं।

​BRAT डाइट के जोखिम

ब्रैट डाइट शरीर को पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं होता। इसमें फाइबर, प्रोटीन, फैट, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों की बहुत कमी देखी गई है।

इसका लंबे समय तक पालन नहीं किया जा सकता। क्योंकि ऐसा करने से एनर्जी लॉस और

डिहाइड्रेशन

की शिकायत हो सकती है। डॉक्टर भी इस आहार में पानी और फाइबर की मात्रा कम होने के चलते लंबे वक्त तक इसका पालन करने की सलाह देते हैं।

BRAT डाइट पोषण से जुड़ी कमियों और कुपोषण के मामलों को जन्म दे सकती है। ऐसे में अगर कोई व्यक्ति बीमार है या फिर अन्य किसी बीमारी से पीडि़त है, तो यह उसके ठीक होने की प्रक्रिया में रूकावट पैदा कर सकती है।

​BRAT डाइट लेने पर ध्यान रखें ये बातें-

अगर आप BRAT डाइट ले रहे हैं, तो तरल पदार्थ को लेना जारी रखें। अगर आपको उल्टी ,

दस्त हो रहे हैं

तो शरीर को

हाइड्रेट रखने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स वाला कोई ड्रिंक पीने की कोशिश करें।

पेट की खराबी या दस्त से निपटने के दौरान डॉक्टर द्वारा दिए गए खाने के निर्देश जयर मानें।

बेहतर महसूस करने के बाद अपने सामान्य स्वस्थ आहार का सेवन शुरू कर दें।

बता दें कि BRAT आहार स्वस्थ आहार के सभी पोषक तत्व नहीं देता है। आपको

उल्टी

या दस्त होने के लगभग 48 घंटों के भीतर फलों और सब्जियों सहित नियमित आहार खाना शुरू कर देना चाहिए।

कभी-कभी BRAT आहार काम नहीं करता। यदि आपको एक या दो दिन से ज्यादा समय से उल्टी या दस्त हो रहे हैं और बेहतर महसूस नहीं हो रहा है , तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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