खून में जमा कोलेस्ट्रॉल को खींचकर बाहर निकाल देंगी कार्ब्स से भरपूर ये 5 सस्ती चीजें

कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) बढ़ना आजकल एक आम समस्या हो गई है। आजकल बुजुर्ग ही नहीं, बच्चे भी इसका शिकार हैं। खाने-पीने से जुड़ी गलत आदतें और सुस्त जीवनशैली इसका सबसे बड़ा कारण हैं। बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल का दिल के रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है। कोलेस्ट्रॉल मोम की तरह एक पदार्थ होता है, जो नसों में जमा हो जाता है और उन्हें ब्लॉक कर सकता है।वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) के अनुसार, कोलेस्ट्रॉल दुनियाभर में बढ़ रही हार्ट डिजीज का बड़ा कारण है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हर साल कम से कम 2.6 मिलियन लोगों की मौत होती है। 20 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में कुल कोलेस्ट्रॉल 125 से 200 मिलीग्राम/डीएल जबकि पुरुषों में 125 से 200 मिलीग्राम/डीएल होना चाहिए। कोलेस्ट्रॉल कम करने के क्या उपाय हैं? (Tips to reduce Cholesterol) अगर आप कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं, तो आपके लिए अच्छी खबर यह है कि ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं, जो आपकी मदद कर सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले खाद्य पदार्थों में कार्ब्स भी शामिल हैं। यह बात सच है कि कुकीज, कैंडी और अन्य मीठे पदार्थ जैसी कार्ब्स वाली चीजें सेहत के लिए हानिकारक हैं लेकिन कई ऐसे कई हेल्दी कार्ब्स भी हैं, जो नैचुरली शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।(फोटो साभार: istock by getty images)

from Health Tips in Hindi , natural health tips in hindi, Fitness tips, health tips for women - डेली हेल्थ टिप्स, हेल्थ टिप्स फॉर वीमेन | Navbharat Times https://ift.tt/LDTn389
via IFTTT