67 की उम्र में Hrithik Roshan की बूढ़ी मां फिटनेस के लिए बिना भूले करती हैं ये काम
ज्यादातर लोग फिटनेस और वर्कआउट को जिम सेंटर्स से जोड़कर देखते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। फिटनेस के लिए आपको रेगुलर जिम जाना जरूरी नहीं है। बस रोजाना 10 हजार कदम चलना स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। यही कारण है कि कई फिटनेस एक्सपर्ट स्वस्थ रहने के लिए हर दिन टहलने की सलाह देते हैं। वैसे बॉलीवुड के सुपरस्टार रितिक रोशन की मां पिंकी रोशन का भी यही मानना है। इसलिए वह जिम जाने के बजाय घर में रहकर ही खुद को फिट रखने का प्रयास करती हैं। उन्होंने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर अपनी एक सेल्फी पोस्ट की है। उन्होंने कैप्शन दिया है - कि 'मैंने एक्स्ट्रा मील पूरा कर लिया है। क्या आपने अपना काम किया है। 10 हजार कदम मेरा लक्ष्य था। इसे करने के बाद मेरी हार्ट रेट नॉर्मल हो रही है और मैं बहुत अच्छा महसूस कर रही हूं'। बता दें कि 10 हजार कदम चलने से ढेर सारी कैलोरी बर्न होती है। इतना ही नहीं ऐसा करने से हमारे लिवर और पैंक्रियाज को ही फायदा नहीं होता, बल्कि डायबिटीज से बचाव होने के साथ हड्डियां भी मजबूत होती हैं। लेकिन क्या वास्तव में एक दिन में 10 हजार कदम चलना अच्छा है। जानिए इस बारे में क्या कहती है रिसर्च।Image@pinkieroshanइन दिनों बॉलीवुड एक्टर ऋतिक रोशन की मां पिंकी रोशन का एक पोस्ट चर्चाओं में है। इसमें उन्होंने बताया है कि उन्होंने 10,000 स्टेप्स का लक्ष्य पूरा कर लिया है। बता दें कि 10, 000 स्टेप्स चलने से न केवल हृदय स्वास्थ्य बल्कि फेफड़ों की क्षमता में भी सुधार होता है।
ज्यादातर लोग फिटनेस और वर्कआउट को जिम सेंटर्स से जोड़कर देखते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। फिटनेस के लिए आपको रेगुलर जिम जाना जरूरी नहीं है। बस रोजाना 10 हजार कदम चलना स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। यही कारण है कि कई फिटनेस एक्सपर्ट स्वस्थ रहने के लिए हर दिन टहलने की सलाह देते हैं। वैसे बॉलीवुड के सुपरस्टार रितिक रोशन की मां पिंकी रोशन का भी यही मानना है। इसलिए वह जिम जाने के बजाय घर में रहकर ही खुद को फिट रखने का प्रयास करती हैं।
उन्होंने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर अपनी एक सेल्फी पोस्ट की है। उन्होंने कैप्शन दिया है - कि 'मैंने एक्स्ट्रा मील पूरा कर लिया है। क्या आपने अपना काम किया है।
मेरा लक्ष्य था। इसे करने के बाद मेरी हार्ट रेट नॉर्मल हो रही है और मैं बहुत अच्छा महसूस कर रही हूं'। बता दें कि 10 हजार कदम चलने से ढेर सारी कैलोरी बर्न होती है। इतना ही नहीं ऐसा करने से हमारे लिवर और पैंक्रियाज को ही फायदा नहीं होता, बल्कि डायबिटीज से बचाव होने के साथ हड्डियां भी मजबूत होती हैं। लेकिन क्या वास्तव में एक दिन में 10 हजार कदम चलना अच्छा है। जानिए इस बारे में क्या कहती है रिसर्च।
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क्या एक दिन में 10,000 स्टेप्स चलना अच्छा है
जर्नल ऑफ ओबेसिटी में प्रकाशित 2020 के एक अध्ययन
के अनुसार, चलने और कदमों पर नजर रखने से फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
का सबसे बड़ा फायदा लोगों को गतिहीन जीवनशैली से बाहर निकालना है। इतने कदम चलने से हमेशा आपका स्वस्थ्य अच्छा बना रहेगा।
दिल और फेफड़ों के लिए फायदेमंद
विशेषज्ञों के अनुसार,
और फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने के लिए रोजाना 25-30 मिनट चलना बहुत फायदेमंद है। ऑप्टीमल कार्डियो एक्टिविटी ब्लड प्रेशर को बैलेंस करने, बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने, अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने, एंडोर्फिन रिलीज होने के कारण स्ट्रेस कम करने,
और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के अलावा ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करने में मदद करती है।
चलना अच्छा है
विशेषज्ञ कहते हैं कि जितना आप चलेंगे आपका फिटनेस लेवल उतना ही अच्छा होगा। अध्ययन बताते हैं कि 65 वर्ष के वयस्क की सहनशक्ति क्षमता 17 वर्ष के किशोर के जैसी होती है। हमें बस इसका उपयोग अच्छी तरह से करना चाहिए। नियमित रूप से व्यायाम करने से जागरूकता बढ़ाने और मन, शरीर और आत्मा को ठीक करने में बहुत मदद मिलेगी। इसलिए छोटी शुरूआत करें और स्टेप्स बढ़ाएं।
बता दें कि
पिंकी रोशन 67 की उम्र में भी जबरदस्त वर्कआउट
करती हैं। उनका फिटनेस लेवल देखकर फैन्स उनके मुरीद हो गए हैं। पिंकी रोशन के लिए वर्कआउट एक मनोरंजन है। इसलिए अगर आप भी उनकी तरह वर्कआउट को एक मनोरंजन मानने लगें, तो किसी भी उम्र में आप फिट रह सकते हैं।
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