रोज-रोज के बोरिंग योगासन में Shilpa shetty ऐसे लगाती हैं तड़का, बताई ये 2 खास ट्रिक
किसी भी व्यक्ति के लिए वर्कआउट बेहद फायदेमंद है। हालांकि, कई बार ऐसा होता है कि लंबे समय तक एक जैसी एक्सरसाइज करने के कारण हमारी डेली एक्सरसाइज थोड़ी बोरिंग हो जाती है, जिसके बाद लोगों के लिए अपने पहले जैसे फिटनेस शेड्यूल पर वापस आना मुश्किल होता है। अगर आप भी कुछ ऐसी समस्या से गुजर रहे हैं, तो बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी के पास इसके लिए आसान सा उपाय है, जो आपको वापस अपने रूटीन में आने में मदद कर सकता है। जी हां, फिटनेस फ्रीक और योगा के प्रति उत्साही शिल्पा शेट्टी ने इंस्टाग्राम पर दो योग आसन करते हुए खुद का एक वीडियो शेयर किया है। इसमें उन्होंने अपने वर्कआउट रूटीन को बोरिंग बनाने से बचने के सरल तरीके भी बताए हैं। बता दें कि 46 की उम्र में भी शिल्पा एकदम फिट और हेल्दी दिखाई देती हैं। वह न केवल दो बच्चों की मां हैं, बल्कि खाने की शौकीन और एक लेखक भी हैं। अगर आप उनकी इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर जाएं, तो आपको उनकी प्रोफाइल योग और फिटनेस से भरी मिलेगी। इस उम्र में भी वह किसी यंग एज गर्ल से कम नहीं दिखतीं।(फोटो साभार: इंस्टाग्राम@theshilpashetty)अगर आपके एक्सरसाइज रूटीन में नीरसता आ गई है, तो बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी की दो ट्रिक्स आपके रूटीन को मजेदार बना सकती हैं। उन्होंने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर करते हुए गत्यात्मक अंजनेयासन और बंधा त्रिकोणासन करने के फायदों के बारे में बताया है।
किसी भी व्यक्ति के लिए वर्कआउट बेहद फायदेमंद है। हालांकि, कई बार ऐसा होता है कि लंबे समय तक एक जैसी एक्सरसाइज करने के कारण हमारी डेली एक्सरसाइज थोड़ी बोरिंग हो जाती है, जिसके बाद लोगों के लिए अपने पहले जैसे फिटनेस शेड्यूल पर वापस आना मुश्किल होता है। अगर आप भी कुछ ऐसी समस्या से गुजर रहे हैं, तो बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी के पास इसके लिए आसान सा उपाय है, जो आपको वापस अपने रूटीन में आने में मदद कर सकता है।
जी हां, फिटनेस फ्रीक और योगा के प्रति उत्साही शिल्पा शेट्टी ने इंस्टाग्राम पर दो योग आसन करते हुए खुद का एक वीडियो शेयर किया है। इसमें उन्होंने अपने वर्कआउट रूटीन को बोरिंग बनाने से बचने के सरल तरीके भी बताए हैं। बता दें कि 46 की उम्र में भी शिल्पा एकदम फिट और हेल्दी दिखाई देती हैं। वह न केवल दो बच्चों की मां हैं, बल्कि खाने की शौकीन और एक लेखक भी हैं। अगर आप उनकी इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर जाएं, तो आपको उनकी प्रोफाइल योग और फिटनेस से भरी मिलेगी। इस उम्र में भी वह किसी यंग एज गर्ल से कम नहीं दिखतीं।
(फोटो साभार: इंस्टाग्राम@theshilpashetty)
एक्ट्रेस ने बताई शानदार तकनीक-
एक्ट्रेस ने अपने फॉलोअर्स को एक ऐसी तकनीक के बारे में बताया है कि, जो बोरिंस एक्सरसाइज रूटीन से बचने और डेली वर्कआउट प्रोगाम पर लौटने में मदद करती है। उन्होंने कैप्शन में लिखा कि- 'अगर एकरसता के कारण ट्रेनिंग डिमोटिवेट हो जाती है, तो वह नई टेक्निक को अपनाना शुरू कर देती हैं'। वीडियो में स्टार को दो आसन करते देखा गया है गत्यात्मक अंजनेयासन या लो लंज पोज और बंधा त्रिकोणासन या बाउंड ट्रायएंगल पोज ।
उन्होंने इन्हें करने के फायदों के बारे में भी बताया है। वह लिखती हैं कि 'मुझे मन, शरीर और आत्मा पर ध्यान केंद्रित करने वाले आसनों के अलग-अलग कॉम्बिनेशन की प्रैक्टिस करना बेहद पसंद है'।
वर्कआउट में बोरियत हटाने का मजेदार तरीका-
बाहर व्यायाम करना, खासतौर से हरियाली के बीच योग मुद्रा का खुले में अभ्यास करने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ होते हैं। एक नए वीडियो में शिल्पा अपने गार्डन में
पर आसन करते दिखाई दे रही हैं। उन्होंने वर्कआउट में बोरिंगनेस को कैसे ब्रेक किया जा सकता है, इसके कुछ टिप्स शेयर किए हैं।
उन्होंने लिखा है कि जब कोई रूटीन बोरिंग लगने लगता है, तो उसे करने में बहुत ज्यादा मजा नहीं आता, नीरसता आ ही जाती है। इसलिए यदि आप भी अपने
से बोर हो गए हैं, तो आदत को छोड़ने के बजाय नया कुछ तलाशें। ऐसा करने से शरीर को उस व्यायाम का आदी होने से भी रोका जा सकता है। यही मुझे योग के लिए समर्पित रखता है।
गत्यात्मक अंजनेयासन और बंधा त्रिकोणासन के लाभ
एक्ट्रेस के अनुसार, गत्यत्मक अंजनेयासन और बधात्रिकोणासन को साथ में करने से क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा ये आसन हिप फ्लेक्स को खोलते हैं । इतना ही नहीं ये आसन शरीर को संतुलित और लचीला बनाने के साथ पाचन में सुधार करते हुए टखनों, जांघों, धड़ और घुटनों को मजबूती देते हैं ।
अगर आप भी
शिल्पा शेट्टी की तरह परफेक्ट फिगर
और बॉडी शेप पाना चाहते हैं, तो उनकी बताई गई ट्रिक्स को जरूर आजमाएं और अपने वर्कआउट रूटीन को मजेदार बनाएं।
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