शरीर को तोड़कर रख देगी Magnesium की कमी, नाश्ते में खाना शुरू कर दें ये 5 चीजें, जानिए रेसिपी

मैग्नीशियम (Magnesium) से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन जरूरी है। यह पोषक तत्व शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से नसों, मांसपेशियों, प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वस्थ कामकाज के लिए और हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करने के लिए भी। इसके अलावा, मैग्नीशियम एक पोषक तत्व है जो रक्त शर्करा के स्तर और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे दिल की धड़कन स्थिर रहती है।मैग्नीशियम की कमी के नुकसान क्या हैं? शरीर में मैग्नीशियम का निम्न स्तर थकान, भूख न लगना, मतली, उल्टी, पिन और सुई, नींद न आना, मांसपेशियों की समस्याओं और अधिक सहित विभिन्न लक्षण पैदा कर सकता है। मैग्नीशियम की गंभीर कमी हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, कोरोनरी आर्टरी डिजीज और ऑस्टियोपोरोसिस सहित कई पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है।मैग्नीशियम के लिए क्या खाएं? मैग्नीशियम से भरपूर कई खाद्य पदार्थ हैं जिनका आपको रोजाना सेवन करना चाहिए। इस पोषक तत्व को लेने के लिए आप अपने दिन की शुरुआत कुछ हेल्दी रेसिपी के साथ कर सकते हैं।

from Health-Fitness Tips: Know the Health Tips, Fitness Tips, Weight Loss Methods and Ayurveda Remedies to live a happy health life with Navbharat Times| नवभारत टाइम्स https://ift.tt/aFEpb2d
via IFTTT