कब्‍ज से तुरंत चाहते हैं राहत तो खाएं ये 6 फूड्स, फिर देखें इनका चमत्‍कार

अक्‍सर लोग ऐसे फूड्स को अपने डाइट में शामिल कर लेते हैं, जो उनके पूरे डाइजेशन सिस्‍टम को ही खराब कर देता है। अनहेल्‍दी खानपान के कारण ही आज लोगों में कब्ज (Constipation) की समस्या बढ़ती जा रही है। खासतौर से जो लोग ज्‍यादातर बाहर का अनहेल्दी, ऑयली और स्पाइसी फूड खाते हैं, उन्हें कब्‍ज की सबसे ज्‍यादा शिकायत होती है। इसके अलावा अधिक मात्रा में शराब और चाय का सेवन, भूखे पेट रहना और धूम्रपान करना भी कब्ज होने का कारण बनता है। कब्ज के नुकसान क्या हैं? ज्‍यादा दिनों तक कब्‍ज रहने से बवासीर का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए डेली डाइट और रहन-सहन में सुधार करना बहुत जरूरी है। कब्ज होने पर पेट गड़बड़ रहता है और पेट में सूजन व गैस्ट्रिक की समस्या रहती है। पीड़ित व्‍यक्ति को बार-बार मल त्यागने की इच्छा हो सकती है। अगर कब्‍ज लंबे समय तक बना रहता है तो यह शरीर को कई अन्‍य तरह से प्रभावित करने लगता है। NHS की एक रिपोर्ट के अनुसार, कब्ज से बचने का सबसे बेहद तरीका है जीवनशैली में बदलाव और फाइबर युक्‍त सही प्रकार के आहार का सेवन। साथ ही रोजाना योग और एक्सरसाइज भी जरूर करें। कब्ज की समस्या जटिल होने पर अपने डॉक्टर से भी सलाह लें। आइए जानते हैं कि कब्ज से राहत पाने के लिए आखिर किन खाद्य पदार्थों को आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

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