दवाओं से तौबा करें शुगर के मरीज, Blood Sugar कंट्रोल रखेंगी 5 पत्तेदार सब्जी

मधुमेह या डायबिटीज (Diabetes) एक तेजी से फैलती लाइलाज बीमारी है। इसमें मनुष्य का अग्नाशय इंसुलिन हार्मोन का उत्पादन करना बंद या कम कर देता है। इंसुलिन ऐसा हार्मोन है जो शरीर में ग्लूकोज को कंट्रोल करने का काम करता है। जब ऐसा होता है, तो शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है जिससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं जन्म लेती हैं। डायबिटीज कंट्रोल करने के उपाय क्या हैं? एक्सपर्ट्स डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर कंट्रोल रखने की सलाह देते हैं और इसके लिए डाइट और एक्सरसाइज का ध्यान रखना जरूरी है। सर्दियों का मौसम है और इस मौसम में कुछ सब्जियों का सेवन जरूरी है। ऐसा माना जाता है कि पत्तेदार सब्जियां ब्लड शुगर को बेहतर तरीके से कंट्रोल कर सकती हैं।ब्लड शुगर कैसे कंट्रोल करें? कई अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग अपने खाने में अधिक हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करते हैं उनमें टाइप 2 डायबिटीज होने का जोखिम कम है। diabetes.org पर प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला कि प्रति दिन हरी पत्तेदार सब्जियों की डेढ़ सर्विंग्स खाने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा 14% कम हो जाता है। चलिए जानते हैं कि ठंड में किन-किन पत्तेदार सब्जियों को खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल रह सकता है।

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