अलसी के दाने-दाने में भरा पड़ा है फाइबर, ऐसे खाएंगे तो कंट्रोल रहेगा Blood Sugar

ऐसे लाखों लोग हैं जो मधुमेह यानी डायबिटीज (Diabetes) के साथ जी रहे हैं। डायबिटीज होने पर मरीज का ब्लड शुगर लेवल अनकंट्रोल तरीके से बढ़ने लगता है जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो जाती हैं। दुर्भाग्यवश डायबिटीज का कोई इलाज नहीं है और यही वजह है कि इसे हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज के साथ कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज कंट्रोल करने के उपाय क्या हैं? ऐसा माना जाता है कि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीजों को खाने और रोजाना हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी में शामिल होने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने मदद मिल सकती है। इसके अलावा दवाओं से हटकर खाने-पीने की कुछ चीजें आपके काम आ सकती हैं। ऐसी ही एक चीज अलसी के बीज हैं। चलिए जानते हैं कि अलसी के बीज डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में किस तरह फायदेमंद हैं।

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