स्क्वैट के दौरान ये गलतियां उड़ा ले जाएंगी सारा फायदा, महीनों तक नहीं मिलेगा रिजल्ट

बचपन से लेकर बुढ़ापे तक जांघ, कूल्हे और पिंडलियों से हम काम लेते हैं। लेकिन कभी इन्हें मजबूत बनाने के बारे में नहीं सोचते। आपको जानकर हैरानी होगी कि जो लोग जिम जाते हैं, वो भी लेग्स वर्कआउट को नजरअंदाज कर देते हैं।स्क्वैट्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपकी जांघ (क्वाड्स), कूल्हे (ग्लूट) और पिंडलियां (हैमस्ट्रिंग) मसल्स को एकसाथ मजबूत बनाती है। यह वर्कआउट आपकी कमर के लिए भी लाभदायक होता है। लेकिन इस दौरान कुछ गलतियां करने से बचना चाहिए। ये गलतियां आपको एक्सरसाइज का फायदा और प्रभाव नहीं मिलने देती हैं।

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