कैल्शियम की कमी गिरा देगी शरीर का ढांचा, दूध-दही से हटकर खाएं 10 चीजें, हड्डियों में आएगी जान

पूरे शरीर का बोझ हड्डियों के ढांचे पर टिका होता है। हड्डियों में कमजोरी का मतलब शरीर का बेजान हो जाना है। हड्डियों में जान भरने और उन्हें ताकतवर बनाने का काम कैल्शियम करता है। कैल्शियम एक एक ऐसा तत्व है, जो हड्डियों को रिकेट्स, ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोपेनिया जैसी खतरनाक बीमारियों से बचाता है। कैल्शियम की कमी से शरीर में मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन, चलने-फिरने पर जांघों और बाजुओं में दर्द, हाथ, हाथ, पैर और टांगों के साथ-साथ मुंह के आसपास सुन्नता और झुनझुनी महसूस होना आदि लक्षण महसूस हो सकते हैं।​कैल्शियम की कमी कैसे पूरी करें? अक्सर ऐसा माना जाता है कि दूध और दही जैसे डेयरी उत्पादों में कैल्शियम ज्यादा पाया जाता है। यह बात सच भी है लेकिन उनका क्या जिन्हें डेयरी उत्पादों का सेवन नहीं करते हैं या जिन्हें इनसे एलर्जी है। खैर कैल्शियम के मामले में आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। Detoxpri की फाउंडर एंडहोलिस्टिक न्यूट्रिशनिस्ट प्रियांशी भटनागर आपको डेयरी उत्पादों से हटकर कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रही हैं जिनमें भारी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है।

from Health News (हेल्थ न्यूज़), Weight Loss Tips, Health Tips, Fitness Tips and Ayurveda Remedies with Navbharat Times https://ift.tt/HptfKwq
via IFTTT