263 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति ने अपना वजन 159 किलोग्राम घटाया, जानिए कैसे?
मोटापा एक गंभीर समस्या है जो कई गंभीर और जानलेवा बीमारियों जैसे डायबिटीज, कैंसर और हार्ट अटैक का कारण बन सकता है। मोटापा बढ़ना आसान होता है, लेकिन इसे कम करना बहुत मुश्किल होता है। बहुत से लोग जिम जाने, डाइट करने और घरेलू नुस्खों को अपनाने जैसे कई तरीकों का प्रयास करते हैं। वजन कम करना एक लंबा और धीमा प्रक्रिया होती है, जिसमें प्रतिदिन के लिए प्रयास करने पर ही परिणाम मिलता है, इसलिए कई लोग बीच में छोड़ देते हैं। हालांकि, इसके लिए हिम्मत और समर्पण दोनों की जरूरत होती है। जर्मनी के 38 वर्षीय माइकल मेहलर (Michael Mehler) इसका एक उदाहरण हैं, जिन्होंने तीन साल के लम्बे प्रयास के बाद 159 किलोग्राम से अधिक वजन कम किया है। एसडब्ल्यूएनएस समाचार एजेंसी के मुताबिक, "वजन घटाने की यात्रा से पहले, मेहलर तीन फीट तक चलने में सक्षम नहीं थे और वह 10XL साइज की शर्ट और 74-इंच साइज की पैंट पहनते थे।" अपने वजन को कम करने के बाद, वह अब एक स्वस्थ जीवनशैली अपना रहे हैं। चलिए जानते हैं कि उन्होंने इसे कैसे प्राप्त किया।
2020 की शुरुआत में, मेहलर का वजन 263 किलोग्राम से अधिक था। उन्होंने बेरियाट्रिक स्लीव सर्जरी करवाई, जिसके बाद उन्होंने तेजी से लगभग 23 किलोग्राम वजन कम किया। बेरियाट्रिक स्लीव सर्जरी में पेट का एक बड़ा हिस्सा निकाल दिया जाता है, जिससे भोजन की मात्रा पर सीमा लगती है।
सर्जरी के बाद, मेहलर ने व्यायाम करना शुरू किया। उन्होंने अपने लिए एक व्यायाम नियमिता बनाई, जिसमें वे हर हफ्ते छह दिन दो घंटे वेट ट्रेनिंग और दो घंटे कार्डियो ट्रेनिंग करते थे। उन्होंने बताया कि आहार में परिवर्तन करने और नियमित व्यायाम करने के बाद ही उन्हें वजन घटाने में मदद मिली।
अनहेल्दी इटिंग हैबिट्स ने बिगाड़ दी सेहत
उन्होंने बताया कि वो पहले मुरब्बा, नुटेला, जर्मन कोल्ड कट्स और ब्रेड रोल जैसे अन्हेल्दी फूड्स ज्याद खाते थे। हालांकि उन्होंने अपनी इस गंदी आदत से छुटकारा पाया और वजन कम करने के दौरान उन्होंने हेल्दी डाइट लेनी शुरू की।
ऐसा था डाइट प्लान
- ब्रेकफास्ट : सुबह नाश्ते में दलिया और बेरीज
- लंच : दोपहर के भोजन में चावल, चिकन और सब्जियां
- डिनर : रात के खाने में टूना या सैल्मन जैसी मछली, हरा साग और रोटी
38 वर्षीय मेहलर अपना वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज को सबसे ज्यादा क्रेडिट देते हैं। वजन घटाने की यात्रा शुरू करने के इच्छुक लोगों के लिए भी उनकी यही सलाह है। उनका मानना है कि आप एक्सरसाइज करें या किसी खेल में हिस्सा लें। जरू नहीं है कि भारी एक्सरसाइज ही की जाए, आप सिंपल और प्लेन एक्सरसाइज से भी शुरुआत कर सकते हैं।
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